Comment prenez-vous soin de votre santé ? C’est une question importante que beaucoup d’entre nous se posent, car après tout, il n’y a rien de plus précieux. Alors, comment pouvons-nous soutenir notre immunité ? Le régime alimentaire et l’activité physique sont-ils suffisants ? Lisez la suite !

1. Manger des légumes et des fruits

Les légumes et les fruits devraient faire partie du régime alimentaire de chacun, quelle que soit la saison. Cependant, c’est en automne qu’il vaut la peine d’en manger le plus, car ils contiennent des vitamines (notamment A, B, C et D) et des minéraux (notamment du fer, du sélénium et du zinc), qui sont si importants pour renforcer l’organisme.

Nous les recommandons surtout crus et sous forme de conserves, bien que les cuits, par exemple en accompagnement d’un dîner, fassent également l’affaire. Les soupes de légumes réchauffantes sont également idéales.

Quels sont ceux qui méritent particulièrement d’être inclus dans votre régime d’automne ? D’abord et avant tout :

• les agrumes tels que le citron, l’orange, le pamplemousse et la mandarine ;
• des légumes de saison comme l’aubergine, la betterave, la courgette, le potiron ou le chou.

2. Profiter de la puissance des infusions chaudes

Le thé d’automne est un classique. Toutefois, il vaut la peine de le compléter avec quelques ingrédients précieux – notamment le miel, qui est une véritable bombe vitaminée, le citron, riche en vitamine C, et le sirop de framboise, qui contient de nombreux polyphénols précieux pour l’organisme.

Nous recommandons également des infusions de plantes – du gingembre mentionné plus haut, mais aussi de la camomille, de l’églantier ou du pissenlit. Ajoutez un soupçon de poivre, de cardamome ou de curcuma et l’effet sera encore meilleur !

3. Trouver plus de temps pour se détendre

L’arrivée de l’automne signifie : “Ralentissez”. Le changement de l’aura signifie que votre corps a besoin de plus de repos et de relaxation, ce qui, associé à une bonne alimentation et à un peu d’activité, vous aidera à éviter les rhumes.

Surtout, veillez à faire une petite sieste chaque jour, évitez le rythme frénétique du travail et savourez les moments passés en famille. Prenez également des bains chauds et lisez votre livre préféré, surtout le soir, avec une tasse de thé chaud au citron.

Et n’oubliez pas de dormir suffisamment, car cela a un impact essentiel sur l’état de votre corps. Dormez au moins 7 heures, couchez-vous et levez-vous à des heures régulières, et veillez à ce que la chambre à coucher soit dans de bonnes conditions (matelas confortable, température correcte et obscurité). Tout cela vous permettra d’éviter d’attraper un rhume.

4. Adapter les vêtements à la météo

L’automne est la période de l’année où l’adaptation des vêtements d’extérieur aux conditions météorologiques dominantes est un casse-tête pour la plupart d’entre nous. Cela est dû aux températures changeantes et à l’imprévisibilité du temps. Comment se protéger de cela ?

Avant tout, habillez-vous en ” oignon “, c’est-à-dire en plusieurs couches fines que vous pourrez enlever et ranger dans votre sac à dos en cas de besoin (réchauffement soudain, par exemple). N’oubliez pas de vous protéger des basses températures ainsi que de la pluie ou du vent, qui refroidissent votre corps. Optez pour des vêtements fabriqués à partir de matériaux naturels – T-shirts en coton perméables à l’air, bottines en cuir ou pulls en laine.